10 minutes suffisent pour résoudre ce problème.

Certains problèmes de santé ont des solutions simples et pourtant il est très difficile de s’en débarrasser. La raison en est notre honte. Cependant, nous devrions toujours nous rappeler que la santé est vraiment importante et qu’il y a beaucoup de gens qui vont chez le médecin avec le même problème que le nôtre ou un problème similaire. Pour lui, notre problème n’a rien d’exceptionnel. Il n’y a aucune raison d’avoir honte. Il n’y a aucune raison d’hésiter à le résoudre. Le traitement peut alors être très rapide et efficace. Et vous vous sentirez beaucoup mieux. Non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychique.

Il existe de nombreux problèmes pour lesquels nous hésitons à aller chez le médecin. Paradoxalement, les gens ne veulent pas aller chez le dentiste si leurs dents sont dans un état désastreux. Pourtant, le dentiste est le seul à pouvoir les aider à retrouver un beau sourire. Et puis les gens sont gênés d’aller chez le médecin pour des problèmes intimes. Il peut s’agir, par exemple, de problèmes sexuels ou de problèmes de défécation. Les femmes, par exemple, souffrent souvent de fuites urinaires spontanées. Bien que ce problème puisse également survenir chez les hommes ou les enfants. L’important est de résoudre le problème en premier lieu. N’ayez pas peur.

Des exercices simples

Il est vrai qu’il est important d’aborder les problèmes de santé avec un médecin, mais l’exercice peut aussi être utile. Du moins dans le cas de l’incontinence. Apprenez à effectuer correctement les exercices du plancher pelvien. Les exercices doivent comprendre des pressions courtes et longues. Vous pouvez sentir les muscles du plancher pelvien lorsque vous arrêtez de péter ou d’uriner. Il est relativement facile de les exercer. Il suffit de contracter rapidement les muscles sans tirer sur l’abdomen. Maintenez la contraction pendant deux secondes et relâchez. Il est conseillé de répéter cet exercice au moins dix fois.

L’important est, bien sûr, de respirer correctement et normalement et, surtout, de se détendre pendant l’exercice. À chaque pression, il est bon d’augmenter progressivement le temps de maintien jusqu’à dix secondes. Notez que les résultats ne sont pas immédiats. Il peut s’écouler plusieurs mois avant que vous ne constatiez des résultats. Le Pilates ou d’autres exercices de repos similaires peuvent également être ajoutés à cet exercice. Par exemple, même le yoga. En revanche, le jogging et l’aérobic ne sont pas appropriés. Ou tout exercice avec une charge élevée. Ne faites surtout pas de redressements assis. Cela aggraverait le problème.

Il n’est pas conseillé de fumer.

Si vous fumez, vous risquez de prolonger votre problème sans le savoir. La raison en est simple. Le tabagisme provoque souvent la toux et la toux exerce une forte pression sur les muscles du plancher pelvien. Tout comme le tabagisme, il n’est pas non plus conseillé de trop manger. Le surpoids peut affaiblir les muscles du plancher pelvien et provoquer l’incontinence en raison de la pression exercée par les tissus adipeux sur la vessie. N’ignorez jamais l’envie d’aller aux toilettes et essayez de vous débarrasser de la constipation en faisant de l’exercice ou en mangeant des fibres. Limitez également votre consommation de caféine, qui irrite la vessie.

Qui est concerné par la maladie ?

Nous avons indiqué que l’incontinence est avant tout un problème féminin. Toutefois, elle touche généralement les personnes âgées. Les femmes sont principalement touchées par ce problème pendant la période de la ménopause, mais aussi pendant la période post-partum. Les personnes âgées, les fumeurs et les personnes souffrant d’une anomalie congénitale affectant la structure des voies urinaires sont également à risque. L’incontinence peut également toucher les personnes souffrant de diabète, d’obésité ou de constipation de longue durée.

Dans tous les cas, les fuites urinaires affectent grandement la qualité de vie. Il existe cinq types principaux d’incontinence. Il s’agit de l’incontinence d’effort, de l’incontinence par impériosité, de l’incontinence mixte, de l’incontinence par regorgement et de l’incontinence fonctionnelle. Outre l’exercice et la modification du mode de vie, les traitements possibles sont la physiothérapie, les stratégies de contrôle des fluides, la stimulation de la miction, les cathéters ou les serviettes hygiéniques. Il existe bien sûr aussi des médicaments ou des injections de toxine botulique, ainsi que d’autres options thérapeutiques, dont la chirurgie.

Comment l’incontinence est-elle diagnostiquée ?

Votre médecin vous interrogera naturellement sur vos symptômes. Il peut même vous demander de tenir un journal de la vessie pendant quelques jours avant votre visite au cabinet. En d’autres termes, il vous demandera de noter la quantité de liquide que vous avez bue et l’heure à laquelle vous l’avez bue. Vous noterez également vos visites aux toilettes et toute fuite d’urine. Vous subirez probablement un examen physique par la suite. Il pourra s’agir d’un examen du rectum.

Vous devrez peut-être aussi subir des analyses d’urine et de sang, ainsi que des tests de fonctionnement de la vessie. Enfin, il y aura probablement aussi ce que l’on appelle des examens d’imagerie. Il s’agit d’examens au cours desquels votre médecin utilise des scanners modernes pour vérifier votre vessie. Il s’agit généralement d’une échographie, que le médecin effectuera après que vous ayez uriné. La détection de plus de 200 millilitres d’urine restant dans la vessie après la miction indique une incontinence urinaire due à un trop-plein et une possible hypotonie vésicale.