Les compléments alimentaires à base de fibres : un miracle pour la santé ou un effet de mode ?

Lescompléments alimentaires à base de fibres promettent une meilleure digestion et une réduction du cholestérol. Mais fonctionnent-ils vraiment comme le prétendent les étiquettes ?

Seuls 5 % des adultes américains consomment la quantité de fibres recommandée. Les suppléments peuvent aider, mais ils ne remplacent pas les repas.

Le psyllium représente environ 80 % de tous les suppléments de fibres aux États-Unis. Il favorise la digestion et réduit le cholestérol.

Les fibres peuvent contribuer à éliminer les PFAS, les 'éternels produits chimiques',de l'organisme en se liant à eux et en favorisant leur élimination.

Lepsyllium contribue à réduire le 'mauvais' cholestérol LDL jusqu'à 10 %, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Les fibres ralentissent la vidange gastrique, ce qui entraîne une réduction de l'apport calorique et favorise la perte de poids.

Les fibres solubles ralentissent la digestion des hydrates de carbone, évitant ainsi les fluctuations brutales de la glycémie. Moins de faim, plus d'énergie.

Lesfibres prébiotiques favorisent la santé intestinale et l'immunité. Avec seulement 10 g par jour, les bifidobactéries sont multipliées par 10.

Fibres sans liquides = constipation. Commencez par 5 g par jour et augmentez progressivement. Buvez beaucoup d'eau.

Lemanque de fibres peut être un problème. Envisagez de prendre un supplément si vous avez des restrictions alimentaires ou des allergies alimentaires.

Les personnes qui consommaient le plus de fibres avaient un risque de décès toutes causes confonduesinférieur de 23 % à celui des personnes qui n'en consommaient pas.