Quelle que soit l’apparence et la sensation que l’on a dans son corps, l’excès de graisse n’est pas bon pour l’organisme. Toutefois, saviez-vous que la graisse sur les hanches et sur le ventre n’est pas la même chose ? En fait, la graisse corporelle dépend de son emplacement. Il est scientifiquement prouvé que la graisse située en profondeur dans l’abdomen est beaucoup plus dangereuse que la graisse superficielle ou sous-cutanée.

La majorité de la population possède 90 % de graisse sous-cutanée. Il s’agit de la graisse que l’on trouve juste sous la peau. Les 10 % restants constituent ce que l’on appelle la graisse intra-abdominale ou viscérale. Elle se trouve sous la paroi abdominale ferme, autour du foie, des intestins et d’autres organes. Bien que la graisse viscérale ne représente qu’une petite quantité, elle a un impact important sur notre santé. Malheureusement, cela est particulièrement vrai pour les femmes d’âge moyen.

L’abdomen grossit

Vous l’avez peut-être remarqué vous aussi. Même si votre poids reste inchangé, vos chemises et vos pantalons vous semblent soudain plus serrés à la taille. Comment cela est-il possible ? C’est très simple. C’est simplement le rapport entre la graisse et le poids corporel qui augmente , et la graisse est principalement stockée dans la partie supérieure de votre corps. Le tour de taille augmente également de quelques centimètres. En effet, la graisse intra-abdominale appuie sur la paroi abdominale.

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Qu’est-ce que la graisse viscérale ?

Elle est parfois aussi appelée graisse active. Des recherches ont montré qu’elle joue un rôle assez dangereux en affectant le fonctionnement de nos hormones. Le stockage d’une plus grande quantité de cette graisse est associé à un risque accru d’un certain nombre de problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires ou certains types de cancer (sein, colorectal) et la maladie d’Alzheimer.

La quantité de graisse viscérale peut être déterminée par le rapport entre le tour de taille et le tour de hanches. Mesurez le point le plus étroit au niveau du nombril et le point le plus large au niveau des fesses. Lors de la mesure, soyez honnête et ne rentrez pas l’abdomen. La proportion doit être inférieure à 1 pour les hommes et à 0,8 pour les femmes. Dans le cas contraire, la graisse doit être réduite. Il ne s’agit pas seulement d’une question d’apparence, mais avant tout d’une question de santé.

Comment prévenir les dépôts de graisse ?

Le régime alimentaire et l’exercice physique sont les méthodes les plus efficaces pour réduire la graisse viscérale, selon l’université de Harvard. Il est donc conseillé de pratiquer une activité physique régulière. Et n’abandonnez pas si les résultats ne sont pas immédiatement visibles. Vous faites du bien à votre corps en faisant de l’exercice régulièrement. De même, votre alimentation doit être saine et surtout équilibrée. Évitez le bacon et réduisez vos portions. Incluez des glucides sains dans votre alimentation et n’oubliez pas les fibres.

L’alcool ne doit pas faire partie de votre régime de consommation. De même, les boissons contenant des sucres ajoutés ne conviennent pas. Les deux risquent fort de se transformer en graisse viscérale. L’alcool sera stocké dans le pneu autour de votre taille avant que vous ne vous en rendiez compte. De plus, de grandes quantités d’alcool sont mauvaises pour le foie. Il est également conseillé de veiller à avoir un sommeil régulier et de qualité. Essayez de réduire votre niveau de stress au minimum. Si vous fumez, arrêtez. La cigarette est nocive pour la quasi-totalité de l’organisme et, en outre, elle contribue fortement au dépôt de graisse au niveau de l’abdomen. Vous ne pouvez pas arrêter ? Essayez au moins d’en limiter la quantité.