Il est vrai que chaque jour n’est pas une réussite. Il arrive que l’on se couche triste ou fatigué, que des choses désagréables se produisent. Mais nous devrions toujours trouver une raison d’être reconnaissants. Pratiquer la gratitude est une technique psychologique qui peut remonter le moral d’une personne, même dans les pires situations de la vie. Mais surtout, c’est une excellente prévention contre les problèmes psychologiques. Personnellement, j’ai toujours cru en la psychologie positive. Je sais que si l’on est conscient des bonnes choses, il est plus facile de faire face aux mauvaises choses de la vie.

Chaque fois qu’il m’est arrivé quelque chose de grave dans le passé, j’ai essayé de voir le bon côté des choses. Certains de mes amis m’énervent à cause de mon optimisme. Il est vrai que j’ai perdu mes parents à l’âge de sept ans, mais je suis reconnaissant à mes grands-parents de s’être occupés de moi. Il est vrai que je n’ai pas réussi à terminer une école, mais je suis reconnaissant d’avoir eu la possibilité d’en intégrer une autre.Tous les événements de la vie d’une personne ont des conséquences. Et ils ne mènent pas toujours à de mauvaises choses.

Rappelez-vous consciemment ce pour quoi vous êtes reconnaissant

Pratiquer la gratitude n’est pas difficile. Il s’agit simplement de se rappeler chaque jour au moins quelques éléments qui nous ont rendu heureux et pour lesquels nous sommes reconnaissants dans la vie. Il peut s’agir d’événements importants, mais aussi de petites choses. Il ne s’agit pas seulement d’être reconnaissant pour un bon partenaire ou des réalisations professionnelles. Nous pouvons également éprouver de la gratitude pour quelqu’un qui nous offre une fleur, nous prépare un café ou nous fait un beau compliment.

« Nos recherches novatrices ont montré que les personnes reconnaissantes éprouvent des niveaux plus élevés d’émotions positives telles que la joie, l’enthousiasme, l’amour, le bonheur et l’optimisme, et que la pratique de la gratitude en tant que discipline protège les gens des impulsions destructrices de l’envie, du ressentiment, de l’avidité et de l’amertume », explique le psychologue américain Robert A. Emmons.

Il explique qu’une personne qui pratique la gratitude peut faire face plus efficacement au stress quotidien, peut faire preuve d’une plus grande résilience face au stress induit par un traumatisme, peut se remettre plus rapidement d’une maladie et bénéficier d’une meilleure santé physique. Lorsque les gens pratiquent la gratitude, ils sont plus susceptibles d’être capables de pardonner et d’aimer les autres autour d’eux.

Chaque jour, nous devrions nous rappeler au moins une chose pour laquelle nous sommes reconnaissants. Cette prise de conscience peut grandement améliorer notre vie. ━━ Chaque jour, nous devrions nous rappeler au moins une chose pour laquelle nous sommes reconnaissants. Cette prise de conscience peut grandement améliorer notre vie. ( Source: Kyle Loftus /  Unsplash+ )

Il n’y a rien de difficile à cela

Personnellement, j’essaie de m’endormir tous les soirs avec des pensées positives. Même si la journée n’a pas été idéale, avant de m’endormir, je pense à ce que j’ai accompli, aux personnes qui ont fait la différence dans ma vie. Et même si je suis parfois reconnaissante d’avoir mon chien à mes pieds et d’être au chaud, cela l’emporte sur toutes les choses négatives auxquelles je pourrais penser autrement.

Mais si une personne ne peut pas s’endormir dans un tel état d’esprit, la pratique de la gratitude doit être pratiquée un peu différemment. Chaque jour, avant de vous coucher, réfléchissez à au moins trois choses dans votre vie qui vous rendent heureux ou qui vous ont fait sourire ce jour-là. Pour renforcer vos convictions, écrivez-les sur papier.

Le cerveau a une tendance naturelle à se concentrer sur les menaces et les erreurs, c’est tout simplement son mécanisme de protection. Mais la pratique de la gratitude équilibre doucement ce filtre. Les recherches montrent qu’une pratique régulière peut améliorer l’humeur, réduire l’anxiété, renforcer la résilience, améliorer le sommeil et accroître la satisfaction dans les relations. Si vous avez un partenaire, vous pouvez pratiquer cette psychologie positive ensemble et vous dire l’un à l’autre avant de vous coucher ce qui vous a rendu heureux ce jour-là.