J’ai une tension artérielle plutôt basse depuis ma jeunesse et j’ai souvent des vertiges à cause de cela. Des personnes plus âgées et plus expérimentées me disent : « Buvez quelques verres de vin, cela vous remettra d’aplomb ». Certains conseillent même quelque chose de plus fort. Mais des scientifiques canadiens viennent de découvrir que de fortes doses d’alcool font baisser la tension artérielle pendant 12 heures. Après 13 heures, l’effet s’inverse, selon une étude réalisée en 2020.

Les gens ne vérifient pas leur tension artérielle

L’American Heart Association a formulé de nouvelles recommandations et lignes directrices en raison de l’augmentation du nombre de personnes souffrant d’hypertension artérielle non contrôlée. Cela signifie qu’un plus grand nombre de jeunes devront probablement prendre des médicaments et limiter leur consommation d’alcool. En fait, l’hypertension est le facteur de risque le plus courant des maladies cardiovasculaires. Elle touche environ 31 % de la population adulte dans le monde, soit environ 1,4 milliard de personnes.

Malheureusement, les gens ignorent souvent les signes avant-coureurs et ne vont pas chez le médecin. En conséquence, les accidents vasculaires cérébraux, les insuffisances cardiaques ou les infarctus du myocarde sont plus susceptibles de se produire. Les médecins tirent la sonnette d’alarme et ont établi de nouvelles recommandations. Les lignes directrices de l’année dernière contiennent une nouvelle recommandation spécifique pour les patients dont la tension artérielle est comprise entre 130 et 139/80 et 89 mm Hg. Même dans ce cas, le médecin doit intervenir. Pour les personnes concernées, cela signifie un changement de mode de vie et, si nécessaire, la prise de médicaments.

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Un grand non à l’alcool

On sait depuis longtemps que l’alcool n’est pas bon pour la santé. Pourtant, les gens continuent à en consommer, souvent en grande quantité. Les cardiologues américains recommandent aujourd’hui de minimiser ou d’éliminer complètement l’alcool. En effet, des études ont montré que la pression artérielle augmente de manière directement proportionnelle à la consommation d’alcool et que les personnes qui ne boivent pas d’alcool sont celles qui présentent le moins de risques d’hypertension artérielle. En outre, une réduction de 50 % de la consommation d’alcool améliore considérablement la tension artérielle.

L’alcool joue avec la tension artérielle. Il l’abaisse pendant les 12 premières heures suivant la consommation, puis l’augmente. En outre, des doses élevées d’alcool augmentent le rythme cardiaque en permanence, jusqu’à 24 heures après la consommation. Pouvons-nous donc boire un verre de vin? Selon les médecins, les femmes peuvent boire au maximum un verre par jour et les hommes deux. À mon avis, c’est encore très généreux.

Mode de vie

Avez-vous pensé à quelque chose que vous pourriez faire pour votre santé cardiaque et vos valeurs de tension artérielle ? C’est parfait. Il ne s’agit pas seulement de réduire votre consommation d’alcool. L’idéal est aussi d’adopter un régime alimentaire sain avec un apport réduit en sodium. Cela implique de manger des aliments frais et non transformés. L’idéal est de consommer des légumes, des fruits et beaucoup de protéines maigres.

En outre, il est également nécessaire de mettre l’accent sur l’activité physique. Il n’est pas nécessaire de bouger tous les jours, mais une petite promenade est bénéfique. Environ deux heures d’exercice par semaine suffisent. Il est bon de diviser le temps en deux jours. Vous pouvez choisir l’activité de votre choix. L’avantage est que le sport peut également vous aider à réduire le stress. Vous pouvez également combattre le stress en vous relaxant. Que diriez-vous d’un bain chaud ou d’une bonne tasse de thé et d’un bon livre ?