Changer le linge de lit est l’activité ménagère la moins appréciée de beaucoup de femmes et d’hommes. C’est peut-être la raison pour laquelle de nombreuses personnes remettent cette tâche à plus tard et ne changent pas la couette aussi souvent qu’elles le devraient. C’est pourtant une grave erreur. Changer les draps, les taies d’oreiller et les housses de couette est très important pour notre santé. Les personnes souffrant d’allergies et d’asthme, en particulier, le savent bien. Pour eux, des draps inchangés pendant une longue période peuvent entraîner des problèmes de santé importants.

À quelle fréquence les gens changent-ils leur linge de lit ?

Selon une étude réalisée en 2022, une personne change en moyenne sa literie tous les 24 jours. Cela correspond pratiquement à une fois par mois. Il se peut que vous ne trouviez pas cela étrange et que vous fassiez partie des personnes qui changent leur literie. Cependant, ce n’est vraiment pas suffisant. Vous devriez changer votre literie beaucoup plus souvent. Surtout si vous transpirez beaucoup la nuit.

Bactéries et acariens

Vous pourriez être surpris par le nombre d’hôtes indésirables qui passent du temps avec vous dans votre lit, nuit après nuit. Ils sont nombreux et ne vous font pas de bien. Une personne en bonne santé ne le penserait peut-être pas, mais les personnes souffrant d’allergies et d’asthme savent que les couettes non lavées sont diaboliques. Elles favorisent la prolifération des bactéries et des acariens. Et, bien sûr, leurs excréments. À l’œil nu, ces créatures sont invisibles, ce qui explique pourquoi les gens ne jugent pas nécessaire de changer les draps trop souvent.

La saleté du corps

Même si vous prenez un bain le soir, votre linge de lit se salit la nuit. « Le sébum est sécrété tout au long de la nuit, et c’est la nuit que la peau pèle le plus », explique Ashley Carmen, propriétaire d’un studio de soins de la peau en Virginie. Selon elle, la nuit est la meilleure occasion de faire peler la peau en raison des cycles de cortisol, des hormones et des rythmes circadiens. Un adulte moyen transpire 100 litres de sueur par an au lit.

━━ ( Source: Spacejoy /  Unsplash+ )

À quelle fréquence faut-il changer le linge de lit ?

Les experts s’accordent à dire qu’il est conseillé de changer le linge de lit une fois par semaine. Le maximum est d’une fois toutes les deux semaines. Inutile donc d’insister pour changer les draps tous les samedis, si vous avez quelques jours de retard, il ne se passera rien. Toutefois, si vous transpirez beaucoup, si vous êtes allergique ou si vous avez des animaux qui dorment dans votre lit, des changements plus fréquents sont idéaux.

Michael Rubin, expert en moisissures et en qualité de l’air, explique que si la literie n’est pas changée assez souvent, la matière organique s’accumule. Cela signifie des cellules de peau, des bactéries, des spores de moisissure et des acariens. Le Dr Deborah Lee de Online Pharmacy ajoute que dans une étude, des prélèvements effectués sur des draps sales contenaient 17 000 sous-types bactériens de plus qu’un siège de toilettes. C’est assez inquiétant, n’est-ce pas ?

Les conséquences des draps sales

L’accumulation de saleté peut provoquer des irritations de la peau ainsi que diverses éruptions cutanées. Elle peut donc aggraver les maladies de la peau et les allergies. Il n’est pas rare non plus qu’une literie non lavée ait un effet direct sur la qualité du sommeil. Des études ont montré que les gens ont plus de chances de dormir mieux et plus longtemps si leur literie sent bon et est propre.

Comment bien laver sa literie ?

Ce n’est pas seulement la fréquence de changement de votre linge de lit qui est importante, mais aussi le processus de lavage. Il est essentiel de laver votre linge de lit à la bonne température. L’idéal est d’utiliser le programme le plus chaud indiqué sur l ‘étiquette du produit. Il est également conseillé de rincer le linge de lit deux fois à l’eau afin qu’il ne reste aucun résidu de détergent. Si vous séchez le linge au sèche-linge, choisissez une température basse. Quelles sont les matières adaptées au linge de lit en termes d’hygiène ? Toujours des matières naturelles comme le lin ou le coton.