L’eau de lin et les flocons d’avoine à jeun aident à perdre du poids

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. J’en ai essayé un certain nombre dans le passé, mais toutes n’ont pas fonctionné de manière fiable ou n’ont pas pu être maintenues à long terme. Cependant, il y a plusieurs années, j’ai appris à boire un verre d’eau le matin. D’abord seule, puis avec du citron pendant un certain temps. Plus récemment, j’ai appris à ajouter des graines de lin et des flocons d’avoine à mon eau matinale.

« Nous nous réveillons généralement légèrement déshydratés en raison de la respiration nocturne, de la transpiration et de la production d’urine. Boire de l’eau peu après le réveil aide à reconstituer ces pertes et à prévenir potentiellement les symptômes de fatigue et de malaise », expliquent les experts à EatingWell. En réalité, outre le fait que j’ai commencé à ressentir ces changements lorsque je buvais de l’eau le matin, cela m ‘a également aidé à perdre du poids car je me sentais toujours plus rassasiée et j’avais moins tendance à manger.

Flocons d’avoine et graines de lin

De nombreuses personnes boivent de l’eau le matin. Et certains y ajoutent du citron. Mais peu de gens ont entendu parler de l’eau à base de flocons d’avoine et de graines de lin. Ce n’est que récemment que j’ai découvert ses effets. Les graines de lin et les flocons d’avoine contiennent tous deux des vitamines C, E et B. Elles contiennent également du calcium, du magnésium, du phosphore, du zinc, du cuivre et du manganèse. En outre, ces aliments contiennent des fibres qui remplissent votre corps et vous donnent de l’énergie pour au moins toute la matinée.

La combinaison de ces alimentsaugmente le métabolisme, aide à lutter contre la constipation et les problèmes intestinaux. En outre, il a été démontré que la consommation régulière de graines de lin et de flocons d’avoine soutient le système cardiovasculaire. Personnellement, en tant que personne ayant des problèmes de cholestérol, j’apprécie également le fait que ces ingrédients réduisent le mauvais cholestérol et contribuent à augmenter le bon cholestérol.

Eau d’avoine et de lin

Les flocons d’avoine peuvent être préparés avec des fruits pour le petit-déjeuner, et vous pouvez également y ajouter des graines de lin. Personnellement, je n’ai souvent pas d’appétit le matin et je n’ai même pas le temps. L’eau d’avoine et de lin est une boisson simple qui vous rassasiera, de sorte que vous n’aurez plus à prendre de petit-déjeuner. Depuis que je pratique ce rituel matinal, je n’ai plus d’excuse pour ne pas me rassasier le matin.

La préparation des flocons d’avoine et de l’eau de lin est très facile. Je les prépare généralement la veille pour n’avoir qu’à prendre la boisson toute prête le matin. Il suffit d’ajouter une demi-tasse de flocons d’avoine et environ 4 cuillères à soupe de graines de lin à 4 tasses d’eau. Le tout gonfle légèrement pendant la nuit. Le matin, il suffit de réchauffer la boisson en la complétant avec de l’eau chaude. Si, comme beaucoup de mes amis, vous avez un problème avec le goût de la boisson, vous pouvez l’améliorer avec une cuillère à café de miel.