Vider ses intestins est l’un des besoins physiologiques fondamentaux que nous faisons généralement tous les jours, pratiquement sans y penser. La plupart des gens ne se rendent pas compte que la façon dont ils s’assoient sur les toilettes a une incidence sur leur santé. La science montre que la position du corps lors de la défécation peut avoir un impact significatif non seulement sur le confort de la défécation, mais aussi sur l’efficacité et la santé de l’intestin.

Les toilettes modernes nous obligent à nous asseoir dans une position qui n’est pas la plus naturelle pour notre corps. Cette position peut souvent accroître la tension de la défécation, augmenter le temps passé aux toilettes et contribuer à des problèmes tels que la constipation ou les hémorroïdes. Heureusement, une simple aide peut modifier la position pour imiter une position accroupie plus naturelle et améliorer la vidange. Il suffit de placer un tabouret ordinaire sous vos pieds.

Pourquoi la position assise traditionnelle n’est-elle pas idéale pour la défécation ?

Les toilettes occidentales modernes ont été créées principalement pour le confort humain, et non pour une physiologie optimale. Lorsque l’on s’assoit sur des toilettes standard, le rectum forme un angle d’environ 90°, ce qui maintient l’ angle anorectal courbé et réduit la capacité du tronc à vider efficacement et complètement le contenu de l’intestin. Des études radiologiques ont montré que cette position n’entraîne pas une ouverture complète du rectum, ce qui peut augmenter la pression et nécessiter une poussée plus importante.

Par exemple, une étude japonaise examinant différentes positions de défécation a montré qu’en position assise standard, le temps moyen de défécation était d’environ 130 secondes, alors qu’en position accroupie, il était réduit à environ 50 secondes. En outre, les participants ont estimé que la défécation était plus facile et moins pénible. Cela signifie que les toilettes conventionnelles ne sont peut-être pas idéales pour la santé intestinale ou le confort de l’utilisateur. Pourtant, c’est aujourd’hui la norme dans le monde occidental.

Comment le tabouret sous les pieds modifie la position du corps et pourquoi il est utile

Un tabouret sous les pieds ou d’autres aides similaires soulèvent les jambes de manière à ce que les genoux soient plus hauts que les hanches. Cette position imite la position accroupie naturelle et conduit à un angle anorectal plus direct, ce qui permet aux selles de passer plus facilement. Cet effet est dû au fait que

  • Le muscle qui ferme normalement l’anus en position assise se détend.
  • Le passage des selles est plus large et plus droit, ce qui réduit la pression et la tension.

Par conséquent, les personnes qui utilisent un tabouret déclarent souvent qu’elles se vident plus rapidement, qu’elles poussent moins et qu’elles ont davantage l’impression de se vider complètement. Des études ont même montré que 71 % des personnes utilisant des tabourets aux toilettes ont déclaré aller plus rapidement à la selle et 90 % ont déclaré avoir moins besoin de pousser.

Si vous optez pour le grand format, vous devez tenir compte du fait que la position dans laquelle vous vous asseyez a un impact important non seulement sur le confort de votre défécation. ━━ Si vous optez pour le grand format, vous devez tenir compte du fait que la position dans laquelle vous vous asseyez a un impact important non seulement sur le confort de votre défécation. ( Source: bymuratdeniz /  iStockphoto )

Avantages pour la santé et le confort au quotidien

L’utilisation d’un tabouret sous les pieds n’a pas seulement pour but d’accélérer le processus de défécation. Cet ajustement de la position peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en cas de problèmes digestifs.

  • Réduction de la constipation et des hémorroïdes : moins de poussée signifie moins de pression sur les veines de la région rectale, ce qui peut réduire le risque d’hémorroïdes, causées par une poussée prolongée.
  • Défécation plus efficace : certaines sources rapportent que la position accroupie réduit le temps de défécation de près de la moitié par rapport à la position assise, car le trajet des selles à travers le corps est plus direct et plus efficace sur le plan énergétique.
  • Prévention de la tension du plancher pelvien : Pour les personnes dont le plancher pelvien est affaibli, le fait de moins pousser peut également être bénéfique pour prévenir l’incontinence ou d’autres complications à long terme.

En outre, le tabouret est un accessoire simple et peu onéreux qui ne coûte généralement que quelques dizaines ou centaines de couronnes. En outre, il ne nécessite pas d’installation compliquée ni de modification des toilettes.