L’automne a deux monnaies. C’est la saison où la nature prend des tons chauds et agréables. Mais c’est aussi une saison morose, lorsque le temps froid arrive et qu’il est souvent pluvieux et mouillé. Et notre humeur change en même temps que le temps. Cependant, la crise de l’automne peut être surmontée sans problème. Il suffit de créer une sorte de programme personnel.

Vous n’êtes pas seul dans ce cas.

Tout d’abord, disons que si vous vous sentez déprimé, sans énergie et triste ces derniers temps, vous n’êtes certainement pas le seul. C’est ce que beaucoup de gens ressentent lorsque les jours d’été passent. Une baisse d’énergie, de motivation et d’humeur. Ajoutez à cela le retour à un emploi du temps chargé, le retour des enfants à l’école et à la crèche, les activités de loisirs et la diminution du nombre d’heures de clarté. La déprime automnale nous guette.

C’est donc une bonne idée de prendre des habitudes adaptées à votre vie. Pas seulement à l’automne, bien sûr, mais tout au long de l’année. Il est bon d’intégrer dans votre vie des mouvements que vous n’abandonnerez pas tout au long de l’année. Il peut s’agir de simples promenades, mais aussi de cours de yoga ou d’exercices avec votre propre poids. Tout dépend de vous.

Qu’est-ce que la déprime automnale ?

Outre une baisse de productivité, la dépression automnale peut également être liée à une perturbation des habitudes alimentaires et même du sommeil. Selon Lienna Wilson, psychologue agréée, il ne faut pas confondre la déprime automnale avec le trouble affectif saisonnier, une forme de dépression diagnostiquée cliniquement. Ces troubles sont différents, bien qu’ils puissent présenter des symptômes similaires. Les caractéristiques communes sont l’apathie, la tristesse, l’envie de manger ou l’excès de sommeil.

━━ ( Source: Lukasz Szmigiel /  Unsplash+ )

Créez votre propre plan

Votre programme d’études personnel doit être adapté à vos besoins. Vous devez donc élaborer un programme original qui vous convienne parfaitement. Vous pouvez planifier votre automne à votre manière. Votre programme peut inclure la lecture d’un livre sur un sujet particulier. Vous pouvez aussi prévoir un bain quotidien aux chandelles dans une baignoire remplie de mousse. L’idéal est de mettre l’accent sur la santé et sur certaines activités.

Vous pouvez apprendre une nouvelle langue ou faire du crochet. Planifiez l’exercice qui vous convient le mieux et faites-le. Vous pouvez aussi inscrire dans votre programme que vous allez peindre ou faire un puzzle une fois par semaine. Vous pouvez également prévoir des sorties au théâtre ou au cinéma. Commencez par faire un brainstorming sur les sujets qui vous intéressent, puis l’élaboration d’un plan personnel se fera d’elle-même.

Outre les activités déjà mentionnées, vous pouvez prévoir de suivre un cours, de regarder un documentaire à la télévision ou d’écouter un podcast intéressant, par exemple. Les projets de bricolage sont également très intéressants. Il est également amusant d’essayer de nouvelles recettes. Tenir un journal est également une bonne idée. Cependant, chacun doit choisir des activités qui lui plaisent vraiment et qui l’intéressent.