Chacun d’entre nous a probablement déjà connu une situation où, en rentrant de l’extérieur, ses pieds et ses mains étaient à l’étroit ou complètement gelés. Cependant, certaines personnes souffrent d’extrémités froides en permanence et pratiquement quel que soit le temps. Quelles sont les causes des mains et des pieds froids ?

Le corps est intelligent

Le corps humain fonctionne généralement comme une machine bien huilée. Il s’efforce donc de maintenir sa température centrale à l’aide des vaisseaux sanguins. Les artères transportent le sang oxygéné du cœur vers le corps et les veines ramènent le sang oxygéné. C’est le sang qui donne de la chaleur au corps. Dès que la température extérieure baisse, le corps envoie du sang vers les organes pour maintenir les fonctions vitales. Cela réduit le flux vers les extrémités. Mais les extrémités peuvent être froides pour d’autres raisons.

Un environnement froid

Bien sûr, les extrémités froides peuvent être dues à un environnement froid. Des vêtements appropriés vous permettront de rester au chaud. Portez des sous-vêtements thermiques de bonne qualité, des chaussettes épaisses et des gants si vous êtes à l’extérieur. À la maison, mettez des pantoufles à vos pieds et n’hésitez pas à utiliser un pull. Vous pouvez aussi faire chauffer un thermophore et vous préparer une boisson chaude. Une couverture peut également vous aider. Cela ne vous aide pas ? Dans ce cas, il est préférable de consulter votre médecin afin de déterminer les autres causes possibles.

Mauvaise circulation

Il se peut que votre sang ne circule pas comme il le devrait. Vous pouvez alors avoir les extrémités froides, la peau pâle, une faiblesse musculaire ou des picotements. Une mauvaise circulation sanguine est généralement liée à une maladie cardiaque, à une hypertension artérielle ou à l’obésité. Il existe cependant des moyens d’améliorer la circulation sanguine. Il est conseillé de garder les jambes surélevées ou d’être actif. L’idéal est de faire 150 minutes d’exercice par jour. Boire suffisamment et manger correctement peut également aider.

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Vitamine B12

La formation des globules rouges dépend pratiquement de la vitamine B12. En cas de carence en cette vitamine, l’organisme ne peut pas produire suffisamment de globules rouges sains, ce qui entraîne parfois une anémie. Le sang riche en oxygène atteint alors moins les extrémités et les vaisseaux sanguins se contractent. Il en résulte une sensation de froid. La vitamine peut être apportée par l’alimentation ou par des suppléments. Par exemple, la viande, le poisson ou les produits laitiers en contiennent. On la trouve également dans les céréales enrichies ou la levure nutritionnelle.

Syndrome de Raynaud

La maladie de Raynaud peut également être à l’origine d’extrémités froides. Cela se traduit par le fait que certaines zones du corps se refroidissent en réponse à des températures basses, mais aussi au stress. Dans la maladie de Raynaud, les petits vaisseaux sanguins se rétrécissent, ce qui limite le flux sanguin vers les zones touchées. Les femmes sont plus sensibles à ce syndrome que les hommes et il est plus fréquent chez les personnes qui vivent dans des environnements froids. Le traitement dépend du degré de gravité. Si vous avez des antécédents de maladie de Raynaud sévère et que vous avez les extrémités froides, il est conseillé de consulter un médecin.

Autres problèmes de santé

Les mains et les pieds froids peuvent également être le symptôme d’autres problèmes de santé. Il peut s’agir de l’anémie dont nous avons parlé, mais aussi d’une maladie artérielle périphérique ou d’un diabète. L ‘hypothyroïdie ou la maladie de Buerger peuvent également être en cause. Vous avez des symptômes ? Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin pour en déterminer la cause.