Les experts recommandent : 20 super-aliments pour une tension artérielle saine

Découvrez 19 aliments qui abaissent naturellement la tension artérielle et favorisent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins ! Chaque aliment est accompagné de conseils scientifiques.

Les myrtilles réduisent la tension artérielle et le risque d'hypertension jusqu'à 10 %. Elles sont peu caloriques et parfaites pour les petits déjeuners ou les smoothies.

Lesépinards sont une source de potassium et de magnésium, des minéraux essentiels pour la tension artérielle. Ils sont faciles à ajouter aux salades.

L'ail contient de l'allicine, qui dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression. Il renforce également l' immunité. Ajoutez-le aux soupes.

Lesaumon est riche en oméga-3, qui améliore la santé cardiovasculaire et diminue la tension artérielle. Mangez-en deux fois par semaine.

Un apport accru en potassium réduit jusqu'à 20 % le risque d'hypertension artérielle. Les bananes contiennent également de la vitamine B6 et des fibres.

Lesflocons d'avoine réduisent le cholestérol et la tension artérielle grâce au bêta-glucane. Régulièrement, ils peuvent faire baisser la tension artérielle jusqu'à 5 mmHg.

L'avocat est riche en graisses mono-insaturées et en potassium, il réduit la tension artérielle et constitue une alternative savoureuse aux pâtes à tartiner.

Lesbetteraves contiennent des nitrates, qui abaissent la tension artérielle et aident à prévenir les maladies cardiaques.

La consommation de chocolat noir peut réduire la tension artérielle grâce aux flavonoïdes du cacao. De petites portions n'affectent pas l'apport calorique.

Les tomates contiennent beaucoup de lycopène, qui réduit le stress oxydatif et la tension artérielle. Elles améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins et constituent un excellent complément au régime alimentaire.

Les polyphénols contenus dans le thé abaissent la tension artérielle et améliorent la santé des vaisseaux sanguins. Le thé est un moyen agréable de promouvoir la santé.

Les probiotiques contenus dans le yaourt réduisent l'inflammation et favorisent le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, ce qui peut faire baisser la tension artérielle.

Les fruits à coque contiennent des graisses mono-insaturées, du magnésium et du potassium. Ils contribuent à détendre les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.

Les oignons contiennent de la quercétine, qui aide à réduire la tension artérielle et l'inflammation. Ajoutez-en aux repas pour un cœur en bonne santé.

La pastèque contient de la citrulline, qui détend les vaisseaux sanguins et réduit la pression. Elle contient des vitamines A et C qui favorisent la santé. C'est un excellent choix pour les journées chaudes.

Les canneberges contribuent à réduire l'inflammation, à renforcer les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.

Lesagrumes font baisser la tension artérielle grâce à la vitamine C, qui est un antioxydant et améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins.

Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui préserve la santé des vaisseaux sanguins et abaisse la tension artérielle. Elle est bénéfique pour le cœur.

Les haricots abaissent la tension artérielle et favorisent la santé des vaisseaux sanguins. Ajoutez-les aux soupes ou aux salades pour un cœur plus sain.

Les aliments courants peuvent naturellement faire baisser la tension artérielle. Le cœur et les vaisseaux sanguins seront plus sains. Il suffit de quelques changements dans votre alimentation.