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Les calories sont l’unité de base de l’énergie. Le corps humain les puise dans les boissons et surtout dans les aliments. Les calories sont essentielles au maintien des fonctions vitales et un apport suffisant est important pour la santé en général. L’apport calorique doit être optimal pour maintenir un poids corporel sain. Un excès de calories est néfaste. Toutefois, un déficit calorique est également néfaste.
De nombreuses personnes ne sont pas satisfaites de leur physique et tentent de suivre un régime. Les régimes se concentrent généralement sur ce que vous mangez. Or, il est préférable de se concentrer sur le moment où l’on mange. Si vous voulez faire quelque chose pour votre corps et que vous en avez assez de compter les calories, essayez le jeûne intermittent. Aucune restriction alimentaire. C’est simple, c’est flexible. Le jeûne intermittent est la solution pour une perte de poids durable.
Avec le jeûne intermittent, il est important de manger à des heures précises. Les recherches montrent que le fait de jeûner pendant un certain nombre d’heures ou de ne prendre qu’un seul repas quelques jours par semaine peut avoir des effets positifs sur la santé. Le neuroscientifique Mark Mattson, de l’université Johns Hopkins, étudie le jeûne intermittent depuis un quart de siècle. Le médecin explique que le corps humain a évolué pour être capable de passer plusieurs heures, voire plusieurs jours, sans manger.
Le jeûne intermittent est basé sur des limites de temps. Vous suivez un régime alimentaire normal pendant un certain temps, puis vous passez à un apport calorique faible, voire nul. Le jeûne. Le jeûne intermittent prend de nombreuses formes. Vous pouvez, par exemple, jeûner toute une journée. Cela signifie que vous mangez tout un jour et rien le lendemain. Vous pouvez également opter pour une alimentation limitée dans le temps. Vous ne mangez que jusqu’à 16 heures, puis plus rien. Mais il n’est pas nécessaire de jeûner le soir. Certaines personnes jeûnent le matin. Des jeûnes de 6 à 8 heures sont courants.
━━ Une alimentation équilibrée est importante pendant le carême.
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La recherche a montré que le jeûne intermittent peut améliorer certains symptômes de santé à court terme. Il s’agit non seulement du poids, mais aussi de la glycémie, du cholestérol sanguin, de la pression artérielle ou de l’inflammation chronique. Cependant, les effets à long terme du jeûne intermittent sur la santé ne sont pas clairs. Cependant, une étude affirme que le jeûne intermittent est associé à une réduction des dommages causés par le stress oxydatif et à une réduction des réponses inflammatoires. Les changements associés au jeûne ont des implications pour les mécanismes pathologiques associés à la démence et à la maladie d’Alzheimer. Par conséquent, si vous jeûnez régulièrement au cours de votre vie, vous pouvez retarder ou même inverser le processus pathologique de la maladie d’Alzheimer.
Le jeûne intermittent comporte également certains risques. Certaines personnes peuvent se sentir fatiguées ou avoir des vertiges pendant le jeûne. Le jeûne peut affecter la gestion du diabète ou provoquer des changements d’humeur. Les maux de tête ou la constipation sont également associés au jeûne. Pour les femmes, le jeûne intermittent peut affecter le cycle menstruel. Le jeûne intermittent ne convient absolument pas aux femmes enceintes ou qui allaitent. Il ne convient pas non plus aux personnes souffrant de troubles de l’alimentation ou présentant un risque élevé de perte osseuse et de chute.
